做夢者班：
要做到夢中清醒，有哪些實際的方法呢？Editorial Note： 回覆「魯宓網站討論區」來自香港的提問：要做到夢中清醒，有哪些實際的方法呢？
2004 年 8/24 颱風當天，不知放假，起了個大早再睡回籠覺，結果首度長時間的清明夢，
證實了《簡易靈魂出體法》書中出體要件：必須先小睡 4~5hrs，才容易造成身體入睡而頭腦清醒的狀態。
自此爾後每日刻意如此安排勤練，直到現在，所以進展快速。
其實我的先前準備功夫約一年半：大量閱覽心靈類書籍 (包括出體書籍)，修習宇宙靈氣 (Universe Reiki)，每天靈氣靜坐 10mins，以及心靈的修整。
跟朋友分享經驗，其一已能判別身在夢中，進而看到睡覺的自己，但是時間都很短暫。
想要延長做夢或出體經驗，建議方式如下：(以下做夢均指 dreaming awake/out-of-body)
準備工作
1. 節約日常能量：避免情緒性的放縱 (憤怒、憂鬱、悲傷、得意忘形)，不沈溺於回憶與人的對話情節，保持平靜簡單的生活→節省能量
做夢時間長短與「能量」豐盈有關，如果能量盡耗日常事務將沒有多餘能量可以拿來做夢。
2. 停止內在對話：平時有機會 (開車、坐捷運、走路時) 有意識及有控制的不想任何事情，可以用聽音樂取代→節省能量
思想同樣耗費能量，腦裡亂烘烘，心靈則不平靜，至少要時刻覺察及提醒自己「少思少想」。
3. 覺察意識練習：(沒事幹時) 仔細觀察周遭環境，記住所有細節→培養注意力，日常叫「第一注意力」，做夢叫「第二注意力」，開悟叫「第三注意力」。因為做夢時必須用到此能力，我稱為「大家來找碴」，養成習慣才能發現 (尤其是自己熟悉之) 環境中的異常，確定自己身在夢中，否則就只是普通夢。
4. 靜坐呼吸練習：如果沒有靜坐習慣，可以聽孟羅的雙腦同步音樂 CD，調整左右腦頻率以利出體，建議 CD: Deep Journeys，
(區分左右耳機) 睡前聽半小時，這是利用科技輔助修整意識心靈的工具，孟羅是出體界名人，此產品出自其孟羅實驗室 (Monroe Institute)→幫助深度放鬆
環境配合 ( 前三項來自高靈賽斯 Seth 的建議，第四項來自孟羅 )
1. 房間藍色系
2. 床頭朝南北 （北方尤佳）
3. 多吃蛋及蘆筍
4. 尖形屋頂：孟羅家屋頂是金字塔型，據稱可以匯聚能量；我剛好住頂樓是斜屋頂，再加上前兩項條件。
做夢前後
1. 正確觀念：出體世界某種程度是心相的投射，自身的恐懼會具體成形；害怕邪靈入侵，只能說態度不褻玩，搞不過就趕快閃人； 至於怕回不來，可以設定鬧鐘時間 ( 譬如一小時後 ) ，保證一定平安歸返。《做夢的藝術》形同教科書，請務必詳讀。
2. 前段小睡：先小睡不超過六小時，起來活動直到完全清醒(視個人情況，我約 30~40mins)，可吃些甜點補充體力，不可喝太多水以免 想上廁所。
3. 再度入睡：盡可能避免任何干擾；裸睡有助全身放鬆；放輕柔 New Age 音樂( 同一張CD )，如同設在現實世界一個錨，因為做夢狀態聽覺最靈敏，如果在夢中聽見此音樂表示已經醒了，否則仍在做夢，特別有助於「假醒」(以為醒來其實沒有) 時的判別。
4. 行前規劃：做夢需要建立行動目標，後期我都是遵照唐望《做夢的藝術》中的交辦任務：看手、看睡覺的自己、說出意願等。可以先從「看手」開始，只要達成就算成功，再陸續增加其他“工作項目”。做夢是一項訓練，需持之以恆，牢記任務，避免沈溺夢中細節。
5. 睡前提示：唐望說要跟自己說：「我是做夢者。」意願會自行作用；我根本是在心裡用喊的：「我要出來、我要出來！」常不一會兒就跌出來了。建議觀察自己的入睡狀態，維持“放鬆的警覺”，快要睡著時喊特別有效。
6. 事後記錄：你對夢境重視的程度可以強化夢的作用力與影響力。我的方法是在床頭擺錄音筆，一做夢醒來即口述，週末再整理成文字檔，建立與夢經驗的熟稔關係，進而有記錄可循，明瞭自己的進程。剛開始建議所有記得的夢都記，我自己則是記了一年半的普通夢，才突然轉成清明夢及出體。不需要理會「夢的解析」那一套，只記錄不評斷，重點是訓練不是解夢，唐望說日後會有「自證」的一天，我的經驗也是如此。
石曉蔚，2005/02/24