2006/05/18 Thur., sunny, indoor 27.4°C 力量呼吸與生命回顧

已經十一天沒有出體，足堪比較 2004 年11月生病兩週中斷十三天的紀錄，其實我也想放手一搏：如果我放任不管的話，我的能量體到底要耗多久才會自己振作起來？

暫時找不到有力量的讀物，我開始重看卡斯塔尼達巫士團體的女巫士，同樣也是人類學博士的塔夏莎•阿貝拉寫的《巫士的穿越》，唐望同儕女巫士克萊拉告誡剛踏入巫士界的塔夏莎：「從現在開始，你必須過一種生活，把意識放在最優先，你必須避免一切使你的身體或心智虛弱的事物。還有，很重要的，你必須暫時中斷你與世界所有身體與情感上的聯繫。」所以我還是與現實世界保持一點距離吧，避免涉入過深而耗損能量。

凌晨睡前依照《巫士的穿越》做了十分鐘整的「力量呼吸」：「坐下來，背脊稍微彎曲，膝蓋靠到胸前，腳踏在地上，手臂環抱小腿，或者可以抓著手肘。讓下巴輕觸胸口。採取很短，很淺的呼吸。做短暫的呼吸至少十分鐘。」克萊拉說明：「這種呼吸反映存在與非存在的雙重力量。有規律地練習，帶著平靜與刻意，會逐漸平衡我們內在的能量。」我在隨後的 Distance Reikei 並沒做收訊練習，而是以特定呼吸與擺頭姿勢嘗試收回我遺留在回顧影像中的能量，這樣的巫術途徑或法門叫做「生命回顧」(註一)。

開始列表寫下我認識的所有人，從現在開始，回到我最早的記憶。克萊拉說生命回顧的最初階段包括了兩件事。首先是這張表，其次是影像的建立。影像的建立包括了想像出所回顧事件的所有細節。

「一旦你的所有條件都具備了，你要使用掃瞄過去的呼吸技巧；你的頭像一把扇子般掃過回顧影像中的一切事物，」她說，「譬如說，如果你回憶起一個房間，你要呼吸牆壁，呼吸天花板，呼吸傢俱，呼吸你所看見的人。不要停止，直到你吸收了遺留在過去的所有能量。」

「我要怎麼知道我做到了呢？」我問。

「當已經足夠時，你的身體會告訴你，」她說，「記住，刻意去吸入你留在回顧影像中的能量，然後刻意去呼出其他人留在你身上的多餘能量。」 

Taisha Abelar, The Socerers' Crossing, 《巫士的穿越》

我打算利用每天睡前靈氣時間，開始我從小到大的感情生命回顧，「使用掃描過去的呼吸技巧，然後一個一個地清掃乾淨。」我需要把我困在世界上的能量釋放出來，重新拉回到我身上，當然特別是我個人情緒放縱的那部份，不過從小開始比較沒壓力。

2006/05/19 Fri., sunny, indoor 25.6°C 又能「神行」了！ 

中斷十三天的出體，總算沒有打破間隔紀錄，今天又能「神行」了。找到原因就好辦，是吧？我做了連續三天半小時「西藏心瑜伽」、連續兩天十分鐘「力量呼吸」，以及半小時情感「生命回顧」。我搞懂「生命回顧」的有效做法了，之前零散見於唐望故事中，包括譯者魯宓自己網站說明的回顧清單列表方式，個人認為都不甚理想，我喜歡唐望同儕女巫士克萊拉的版本：只列名字、不列事件，也就是以人為單位，針對個別人物自動衍生環境、氛圍與情節。

「有些事我永遠不想要再回憶！」我說，一拳打在廚房桌子上。我站起來準備離去，告訴她我不要再聽任何有關生命回顧、名單的事。

「讓我們談個條件，」克萊拉說，有一種商人準備要欺騙顧客的味道。「你是個公道的人；你喜歡有信用。所以我建議我們達成一個協議。」

「什麼樣的協議？」我感到好奇了。

她從筆記本撕下一張紙，交給我。「我要你簽名寫下一張承諾，表示你願意嘗試生命回顧一個月。如果經過一個月，你沒有發覺任何能量的增加，或對自己與生命的感覺有所改進，你就可以自由回家，不管你的家在哪裡。如果是這樣，你就把整個經驗當成是一個古怪老太婆的請求好了。」

Taisha Abelar, The Socerers' Crossing, 《巫士的穿越》

我才做兩天短時間的情感主題「生命回顧」，能量就有所增加，也許這是巧合，但賽斯說「瑜伽練習容許你們汲取豐富的──的確是超級豐富的──能量。這能量也導致了可用在投射 (出體) 上的多餘化學素，而此能量沒被你們其他工作消耗掉。」《夢與意識投射》p. 359. 這可就有憑有據了。我恢復上下班開車數息四天也有幫助，數息則是藉由深長的 (腹式) 呼吸來吸收更多能量：

「當我說空氣時，我是指從呼吸中得到的能量，它會進入腹部，胸部，然後到頭部。」克萊拉繼續解釋說，我們情緒上的安寧直接與我們呼吸的韻律有關。

「一個不安寧的人的呼吸，」她說，靠得更近些，「是快而淺的，只限於胸部與頭部。一個鬆弛的人的呼吸可以沉到腹部。」

她繼續解釋，身體被分為三個主要能量區域：腹部，胸部，與頭部。她說這三點是三個區域的主要中心。心靈與身體越鬆弛，能進入這三個區域的空氣就越多。

「以比例來看，嬰兒吸入的空氣非常多，」克萊拉說，「然而，當我們長大後，我們就變得壓抑，尤其是肺部，所以吸入的空氣比較少。」

克萊拉深吸一口氣，然後繼續說，「由於情緒是與呼吸直接有關，」她說，「調整我們的呼吸，是平靜自己的好方法。例如，我們可以訓練自己刻意延長每一口的呼吸，來吸收更多的能量。」

Taisha Abelar, The Socerers' Crossing, 《巫士的穿越》

昨晚當我邊聽愛樂電台的音樂線上，進行例行的抄夢工作，我居然在前方畫框內的深色圖片前的空氣中，看到不停漂動的小分子，感覺像是望向飄雨的天空時的畫面。視線往上移到深色層板前，細細小小紛飛的游絲似乎佔據整個空間，「空間」其實不是空的！後來我伸出手掌將之襯在背景深色的部分，我看到我的手掌隨著熱氣蒸散著游絲，我抬起兩隻手掌細細地端詳，使用的似乎是唐望所講的「不對焦的注視」，確實能量是充塞空間的。

早上的夢中，場景在樓下客廳，有人正要開門進來，所以我轉身看門同時看見餐廳的白牆，還來不及想到餐廳牆其實是橘色的，馬上欣喜若狂並迫不及待地朝書房方向的窗戶縱身一躍，進入無偽裝地帶唸咒修持去 (見 2006/05/19 Dreaming)。從我的普通夢記錄來看，比一堵橘牆變白牆還要嚴重離譜的事多得多，然而我在夢中依然視若無睹、視為當然，可見突破夢或夢中知夢並非什麼努力的事，而是能量的事。

做夢者班的兩位成員八個月來夢業績進展緩慢，其實主要原因就在於達不到夢中出體所需的能量門檻，這的確並非夠不夠努力的問題。書上舉例假設普通夢轉出體夢需要十個單位的能量，我們日常生活就用掉了大半，即便能勉強湊到九個半單位能量，依然無法突破普通夢，也就是意識到這是一個夢並能夠產生自主行為。光靠節約日常生活或多思多想的能量是不夠的，做夢者必須自己去找能量。瑜伽練習、力量呼吸、腹式呼吸、生命回顧，還有停頓思想與感覺能量，確實能讓做夢者在普通夢中突圍而出，認證是夢且立即轉成出體的高階意識狀態。